İnsanın gündəlik fəaliyyətlərini etməsinə maneə törədən və onu ictimai həyatdan soyudayabilən bu ağrılarda doğru müalicə, problemin qaynağına gedilməsi ilə mümkündür. Memorial Ataşehir Xəstəxanası Baş Ağrısı Mərkəzindən Prof. Dr. Macit Selekler, baş ağrıları və müalicə üsulları haqqında məlumat verdi.
5 xəstədən 4-ü migren problemi yaşayır
Sağlamlıq Təşkilatının 2011 hesabatına görə; baş ağrısı səbəbiylə həkimə müraciət edən xəstələrin 30%-i miqren, 35%-i gərginlik tipi baş ağrısı, 12%-i isə migren və gərginlik tipi baş ağrısından şikayətçidir. 6% nisbətində həddindən artıq dərman istifadəsi səbəbi ilə baş ağrısı görülməkdədir.Bunların çoxunun kökündə migren yatmaqdadır. Baş ağrısı şikayətlənməsi ilə həkimə gedən hər 5 xəstədən 4-ü migren və gərginlik tipi baş ağrısından şikayətçi olduğu görülməkdədir.
İşıq, səs və qoxular həyatınızı çəkilməz edə bilər
Migren, gərginlik tipi baş ağrısına görə daha ciddi bir mənzərədir. Gərginlik tipi baş ağrısı, yüngül və ya orta dərəcədə; migren isə orta və ya şiddətli dərəcədə bir baş ağrısıdır. Adamın gündəlik işlərini yerinə yetirməsinə mane olar. Ayrıca migrenə; işıq, səs və qoxulardan narahatlıq ilə bulanma və qusma yoldaşlıq edə bilər. Gərginlik tipi baş ağrısı sadə ağrı kəsicilərə daha yaxşı və aşağı dozada cavab verir. Migren və gərginlik tipi baş ağrısı bir-birinə yaxın ağrılardır.Son illərdə gərginlik tipi baş ağrısının və migrenin mənşəyi eyni olduğu, bu ağrının migrenin daha yüngül bir forması olduğu düşünülməkdədir.
Müalicədən əvvəl qorunma əhəmiyyətlidir
Baş ağrılarının həyatınıza mənfi təsir etməməsi üçün əvvəl ağrı tiplərini tanımaq lazımdır. İlk addım, müalicədən əvvəl qorunmaqdır. Migren və gərginlik tipi baş ağrısı qısaca adam özünü ruhi və fiziki olaraq döydüyündə ortaya çıxar.
Baş ağrılarından xilas olmaq üçün …
Daimi yuxu: Hər gün müəyyən vaxtlarda yatıb oyanmalısınız.Həftə sonları həddindən çox,həftə içi isə çox az yatmaq təhlükəlidir.Çox gənclər üçün gecə ehtiyac duyduğu yuxu müddəti təxminən 6-8 saatdır. Yuxudan baş ağrısı ilə oyanmaq ola biləcək bir yuxu pozğunluğunun göstəricisidir.
Daimi qidalanma: Qan şəkərinin düşməsi, başın ağrısı üçün şərait yarada bilər.Gündə üç dəfə, nizamlı aralıqlarla, zülal, meyvə, tərəvəz və karbohidrat ehtiva edən qidalar tükətilməlidi.Həddindən artıq şəkər, qan şəkərinin sürətli yüksəlməsinə və bu da təkrar sürətli düşməsinə gətirib çıxarar; nəticə olaraq baş ağrısı üçün şərait yaradılar.
Kafi dərəcədə təkrarlanan məşq: Həftədə 3 – 5 dəfə edilən kafi ölçüdə məşq, stressinizi azalmasına və fiziki olaraq formada qalınmasına kömək edəcək. Həddindən artıq və ya nizamlı edilməyən məşq isə baş ağrıları yarada bilər.
Bol miqdarda maye istehlak etmək: Normal bir gənc gün içərisində bol miqdarda su içməlidir. Dehidratasiya yəni bədənin susuz qalması, baş ağrısına səbəb ola bilməkdədir.
Kafein, spirt və dərman qəbulunu məhdudlaşdırmaq: Kafein xəbərdar edici bir maddədir.və istifadə edən insanlar kafeindən özlərini məhrum etsə baş ağrısına səbəb ola bilər.Kafeinin qaynağı ümumiyyətlə qəhvə, çay, turşulu içkilər və kafein ehtiva edən ağrı kesicilərdir. Baş ağrısı üçün istifadə edilən hər hansı bir dərman, çox uzun müddət və tez tez alındığında baş ağrısı ortaya çıxa bilər.Həftədə 1-2 dəfə ağrı kəsici istifadə etmək təhlükəli olmaya bilər. Ancaq davamlı olaraq, həftədə üç gündən çox bu dərmanların istifadə edilməsi baş ağrısına gətirib çıxarar.
Stressi azaltmaq: Stress, baş ağrısında bir artıma yol aça bilər. Rahatlamaq, nəfəs məşqi, meditasiya və stress rəhbərliyi istifadə edilə biləcək üsullardır.
Depressiya müalicəsi: Adamın sıxlıqla depresif bir duyğu vəziyyətində olduğu görülürsə mütəxəssis köməyi alması baş ağrısının təsirli bir şəkildə müalicə edilməsi üçün əhəmiyyətlidir .
İnterpress.az
